ھەيز مەزگىلىدە ، قايسى ھەرىكەت قىلىشقا ماس كېلىدۇ؟ ۋېيتنام تازىلىق ئىشكاپى

ھەيز مەزگىلىدە ، قايسى ھەرىكەت قىلىشقا ماس كېلىدۇ؟ ۋېيتنام تازىلىق ئىشكاپى

ھەيز مەزگىلىدە ھەرىكەت قىلالامسىز؟نۇرغۇن قىز دوستلارنىڭ گاڭگىراپ قالغانلىقىغا ئىشىنىمەن.

داس بوشلۇقى قىستاڭچىلىقى ۋە پروستاگلاندىننىڭ رولى سەۋەبىدىن ، بەزى قىزلار قورساقنىڭ تۆۋەنكى بىئاراملىقى ياكى بالىياتقۇ تارىيىش ئاغرىقى كۆرۈلىدۇ ، ھەمدە ئىچ سۈرۈش ۋە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ۋىيېتنام تازىلىق ئىشكاپى.

بۇ خىل ئەھۋالدا چېنىقىشقا ماس كەلمەيدۇ.

ئەگەر سىزدە بىئاراملىق بولمىسا ، سىز ئاددىي ھەم تىنچلاندۇرۇش مەشىقى قىلالايسىز.

1. مېڭىش;

2 ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە باشقا يېنىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى

3. يوگا قاتارلىق ئاددىي سوزۇش مەشىقى

بۇ تەنھەرىكەت تۈرلىرى ھەيز قېنىنىڭ سىلىق ئېقىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ، مۇسكۇل ئاغرىش ۋە باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ ، ئىچكى ئاجراتما قالايمىقانلىشىش ئەھۋاللىرىنى ياخشىلايدۇ. ۋىيېتنام تازىلىق ئىشكاپى

ئەمما مارافونچە يۈگۈرۈش ، ئۇزۇنغا يۈگۈرۈش ، ئارغامچا سەكرەش قاتارلىق بىر قىسىم جاپالىق چېنىقىشلار بالىياتقۇنىڭ تارىيىشىنى ، ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەيزنىڭ ھەجىمىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ۋە باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋىيېتنام تازىلىق ئىشكاپى

ئۇنىڭدىن باشقا ، ھەيز مەزگىلىدە ، بىز قورساقنىڭ ئىللىقلىقىغا دىققەت قىلىشىمىز ، ھەيز مەزگىلىدە بالىياتقۇنىڭ تازىلىقىغا دىققەت قىلىشىمىز ، تازىلىق لۆڭگىسى ۋە ئىچ كىيىملەرنى دائىم ئالماشتۇرۇشىمىز ، باكتېرىيەدىن يۇقۇملىنىشىدىن ساقلىنىشىمىز ، ھاراق ، كۈچلۈك چاي ، سوغۇق ئىچىملىك ​​ۋە ھاراق ئىچمەسلىكىمىز كېرەك. قەھۋە ، ئاچچىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ ، يۇيۇنماڭ ، ھەيزنى چەكلەڭ. ۋىيېتنام تازىلىق ئىشكاپى